Комплексная тренировка для фрирайдеров

Комплексная тренировка для фрирайдеров

📆 14 января (суббота)
🕑 18:00

14 января в 18:00 в Лектории Горного Клуба Спорт-Марафон состоится лекция Надежды Шамбер (Круглова) — чемпионка России по фрирайду (сноуборд), тренер, массажист.

У любого тренировочного процесса есть задачи. Поговорим о первых базовых задачах, необходимых для создания здорового тела, гармоничной, полезной и долгой спортивной деятельности:
 — улучшение двигательных стереотипов;
 — прогресс в выполнении изолированных упражнений на отдельные группы мышц;
 — увеличение силы мышечного каркаса;
 — улучшение эластичности.

План открытой тренировки: походка, дыхание, стопы, ягодицы, бедра, пресс, квадрат поясницы, грудной отдел спины, шея, прыжкаи, планки, растяжка, МФР.
В заключении поговорим о том, как составить план своей персональной тренировки.

Приходите в спортивной одежде, будет интересно.